Гимнастика для глаз Мирзакарима Норбекова

Гимнастика для глаз Мирзакарима НорбековаБольшое количество специалистов потратили годы своей практики для создания специальных комплексов упражнений, которые направлены на укрепление и восстановление остроты зрения. Любую болезнь лучше предупредить, чем в дальнейшем долго ее лечить с помощью медикаментов, народных средств и различных видов хирургического вмешательства.

Современные офтальмологи используют множество методик, которые эффективно помогают улучшить остроту зрения и устранить некоторые заболевания органов зрения. Одним из авторов таких методик по нормализации зрения является Мирзакарим Норбеков.

Начинать выполнение тех или иных методик необходимо после консультации офтальмолога. Только специалист сможет сказать, какая именно методика будет наиболее эффективна в данном конкретном случае.

Немного об авторе

Следует отметить, что достоверных данных о биографии Мирзакарима Санакуловича Норбекова известно не много. Он родился в 1957 году 17 ноября в многодетной семье, которая проживала в горном поселении недалеко от Самарканда (Узбекистан). Годы службы в армии сделали его сильным. Уверенность в себе и свою силу он вырабатывал с помощью восточных единоборств, в частности, каратэ. В полной мере освоив навыки боя, Норбеков начинает выступать в роли тренера. Он организовывает секции по каратэ, участвует в соревнованиях. Одновременно с этим, Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует правильный и здоровый способ жизни среди советского населения.

Одним из ключевых моментов в жизни Норбекова является знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно Фотина помогла Норбекову преобразовать разработанный им комплекс упражнений в полноценную оздоровительную программу. Так на свет появилась известная теперь многим система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова. Учитывая тот факт, что многолетняя работа над разработкой оздоровительной системы была закончена, ее авторы продолжали совместно выпускать книги. Сегодня автор данной методики руководит Институтом самовосстановления человека.

О книге Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков»

Впервые книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» была опубликована в 2001 году. С этого времени ведутся споры среди пациентов и врачей об эффективности и результативности предложенной в книге системы нормализации зрения. Естественно, для составления собственного мнения о книге и описанной в ней методике, необходимо, как минимум, ее прочесть.

Относительно самой методики: она базируется на двух основных факторах: психологическом и физическом. Психологический фактор направлен на то, что для эффективного выполнения физических упражнений эмоциональный фон человека должен быть максимально благоприятным. Для этого Норбеков рекомендует использовать аутотренинг. Физический фактор заключает в себе выполнение упражнений.

Как утверждает автор книги, лечение будет давать наиболее действенный результат, если человек не будет думать о себе, как о больном. Ему необходимо мысленно представлять, что он здоров и счастлив. Такой психологический настрой во многом обеспечивает успех лечения в целом. Норбеков большое внимание уделяет отношению человека к окружающему его миру. Он советует относиться к нему, как к близкой и родственной среде.

Относительно физических упражнений, то их в методике семь, при этом каждое воздействует на органы зрения максимально аккуратно и бережно. Во время выполнения упражнений необходимо следить за тем, чтобы глазные мышцы не испытывали чрезмерного давления и напряжения.

Здоровый позвоночник и правильная осанка – основополагающая успеха. В книге автор использует словосочетание «мышечный корсет» и рекомендует применять разработанные упражнения комплексно для нормализации работы глаз, суставов и позвоночника.

Упражнения для глаз по Норбекову

Упражнения для глаз по Норбекову

В книге автор достаточно подробно описывает методику выполнения каждого упражнения, указывает на ключевые моменты, дает рекомендации для выполнения упражнений и концентрации внимания.

1 упражнение

  • Исходное положение: голова держится ровно.
  • Скользить взглядом вверх, дойдя до максимально возможной точки, продолжить движение глазами, как будто пытаясь заглянуть сквозь собственный лоб.
  • Вернуться взглядом в исходное положение.
  • Скользить взглядом вниз, до крайней точки, и далее мысленно продолжить движение взгляда, пытаясь заглянуть в свое горло.
  • Вернуться взглядом в исходное положение.

2 упражнение

  • Исходное положение головы аналогично предыдущему.
  • Мысленно следовать взглядом как бы через левое ухо.
  • Вернуться взглядом в исходное положение.
  • Мысленно проследовать взглядом через правое ухо.
  • Вернуться взглядом в исходное положение.

Таким образом происходит воздействие на энергетические центры человека, которые расположены на макушке и внешних уголках глаз, и через них на весь организм в целом. Канал на макушке еще с древности считается энергетическим, а каналы внешних уголков глаз связаны с печенью.

3 упражнение – «Бабочка»

Очень важно во время выполнений этого упражнения не двигать головой, перемещаться должны только глаза.

Чтобы воздействие на глазные мышцы было наиболее щадящим и мягким, все прорисованные взглядом геометрические фигуры должны быть большого размера.

Первая последовательность. Необходимо глазами нарисовать диагональ:

  • Движение взгляда начинается с левого нижнего угла.
  • Перемещение происходит в правый верхний угол.
  • Затем с правого нижнего угла переместить взгляд в левый верхний угол.

Далее необходимо еще раз «нарисовать» диагональ, но в обратной последовательности:

  • Движение взгляда начинается с нижнего правого угла.
  • Перемещение в левый верхний угол.
  • Далее с левого нижнего угла взгляд переходит в правый верхний угол.

«Прорисовав» обе диагонали, следует дать глазам отдохнуть: часто моргать без напряжения век.

Примечание. При выполнении физических упражнений для глаз не следует щуриться или иным способом напрягать мышцы глаз. Все движения должны быть легкими и без усилий.

4 упражнение – «Восьмерка»

Голова в неподвижном положении. Необходимо медленно нарисовать знак бесконечности глазами.

Размер рисуемой восьмерки должен быть максимально большим, но не превышать контуры лица. Чередовать направление выполнения упражнения. После сделать расслабляющее упражнение – часто моргать аналогично предыдущему упражнению.

5 упражнение

Данное упражнение рассчитано на укрепление косых мышц глазного яблока. Оно помогает улучшить боковое зрение и способствует коррекции миопии.

Первостепенно следует убедиться, что окружающая обстановка спокойная и отсутствуют отвлекающие предметы, движения и шумы.

Сконцентрировать взгляд на кончике носа. Затем спокойно и медленно перевести взгляд вперед. Пытаться рассмотреть детали интерьера боковым зрением, при этом взгляд остается неподвижно перед собой.

Далее упражнение выполняется в следующей последовательности:

  • Взгляд концентрируется на кончике носа, медленно переводится вперед, фиксируются предметы по бокам.
  • Фиксация взгляда на переносице, медленно переместить вперед и в стороны.
  • Зафиксировать взгляд на точке между бровями, затем медленно переместить взгляд вперед и далее, не двигая глазами, фиксировать предметы по бокам.

Это упражнение повторяют 8 раз. Движения глаз должны быть плавными, а эмоциональный настрой только положительный.

6 упражнение

  • Правый и левый указательные пальцы необходимо поднести к кончику носа.
  • Сконцентрировать взгляд на пальцах.
  • Далее постепенно разводить пальцы по горизонтальной прямой линии.
  • Каждый глаз должен следовать за пальцем соответствующей руки. Упражнение выполняется исключительно боковым зрением.

Упражнение повторяют примерно два-три раза, после чего необходимо дать глазам отдохнуть.

7 упражнение – «Большой круг»

На протяжении всего упражнения голова находится в неподвижном состоянии.

  • Необходимо перед глазами мысленно вообразить циферблат большого размера золотистого цвета.
  • Контур часов обводится взглядом, мысленно фиксируя взглядом каждую цифру.
  • Выполнять движение взгляда в каждую сторону.

Контур часов должен получиться максимально ровным, постепенно увеличивая его в диаметре.

В дальнейшем упражнение можно выполнять, сконцентрировав взгляд на небе. Менять последовательность упражнений не следует, поскольку они находятся в порядке увеличения сложности. Норбеков рекомендует выполнять комплекс упражнений в три этапа: сначала с открытыми глазами, далее с закрытыми глазами, и в конце повторить весь комплекс мысленно.

Отзывы пациентов и врачей

Одинакового мнения о системе восстановления зрения, разработанной Норбековым, не существует (как среди врачей, так и среди пациентов). В целом офтальмологи утверждают, что данная методика может оказать только некоторое профилактическое действие для предупреждения развития нарушений зрения у хорошо видящих людей. В отношении оказания лечебного эффекта врачи остаются пессимистично настроенными.

Также и пациенты высказывают противоречивые мнения. Для некоторых пациентов выполнение этой гимнастики для глаз оказалось очень полезным и у них заметен положительный результат. Однако следует отметить, что упражнения необходимо делать ежедневно. Другая категория пациентов после использования этой методика положительных сдвигов в восстановлении зрения не ощутила, или эффект длился очень короткий промежуток времени.

В любом случае, перед использованием методики, описанной в книге «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков», на себе, следует пройти полное обследование органов зрения у офтальмолога. Это поможет установить правильный диагноз и выяснить, будет ли полезной данная гимнастика для восстановления зрения именно в этом случае.

Поделитесь ссылкой на материал в социальных сетях и блогах:

Оставить комментарий

Заполните все поля(HTML теги не поддерживаются!).

Это интересно

Значение цвета глаз
Значение цвета глаз у людей

Мы в социальных сетях:

Сайт Московская Офтальмология в Контакте
Московская Офтальмология в Одноклассниках
Московская Офтальмология в Фэйсбук

Полезно знать

Налоговый вычет за лечение