Гимнастика для глаз для школьников: упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для школьниковПри близорукости или дальнозоркости у ребенка, косоглазии или астигматизме (если две последние аномалии не сильно выражены) гимнастика для глаз для школьников действительно оказывает хороший эффект. Очень важно, чтобы в случае, если до начала занятий гимнастикой для глаз ребенок носил очки, то при любых упражнениях необходимо использовать оптику на 1-2 диоптрии слабее, чем ребенок обычно носит. Если же сила очков не более одной диоптрии, то гимнастика выполняется без очков.

V-образные упражнения для зрения

Данная методика обеспечивает расслабление глаз, существенно улучшает остроту зрения, а также резкость изображения. Сначала попробуйте сами сделать это упражнение, и вы сможете заметить разницу в качестве зрения до и после. Четкость и контрастность изображения после короткого упражнения значительно улучшаются.

Сядьте удобно на стул лицом к стене на расстоянии метра от нее. Посмотрите в левый верхний угол стены, не поднимая головы, затем опустите глаза к полу, одновременно закрыв веки. Полностью расслабьте мышцы лица. Далее посмотрите в правый верхний угол стены, голову также не поднимайте, затем вновь опустите взгляд, расслабив полностью лицо. В процессе выполнения упражнения опускать глаза и закрывать веки следует не более чем на 5-6 секунд.

Упражнение повторите 5 раз подряд. Когда вы усвоите технику этой гимнастики для глаз и научите своего ребенка, вам уже не нужно будет искать стену для ее выполнения. Можно просто устроиться удобно и выписывать глазами латинскую букву V. Но двигать глазными яблоками обязательно нужно с максимальным размахом.

Эта гимнастика хороша не только для школьников. Взрослым людям, которые постоянно работают за компьютером, также стоит обратить на нее внимание, ведь это действительно «скорая помощь» для уставших глаз. Данное упражнение позволяет восстановить утраченную четкость и резкость изображения.

Гимнастика для глаз для школьников «Маятник»

Данное упражнение для зрения позволяет научить глаза синхронно фиксировать предметы, которые находятся в движении, что развивает глазодвигательные мышцы, улучшает кровоснабжение глаз, в целом активизируя работу зрительного анализатора. Обратить внимание на данный метод следует, если у близких родственников ребенка имелось косоглазие. В таких случаях необходимо как можно раньше начать тренировки. Упражнение «Маятник» является одним их наиболее простых и эффективных.

Посадите ребенка перед окном на стул и попросите несколько раз зажмуриться для улучшения кровообращения глаз. Затем предложите ребенку следить глазами за движениями маятника (пуговица или яркая бусина на веревочке), при этом нельзя поворачивать голову. После этого встаньте у ребенка за спиной и раскачивайте маятником на расстоянии около 40 см от него. Затем через полминуты попросите перевести взгляд за окно и зафиксироваться на предмете, расположенном на расстоянии не менее ста метров. Например, если там есть дом, пускай ребенок расскажет, что видит на окнах. Мелкие детали он не сможет рассмотреть, но попытка будет отличной тренировкой. После этого попросите ребенка рассказать, на каком именно расстоянии от окна он различает мелкие детали (например, ветви близко расположенных деревьев или окна более близких домов).

При регулярном выполнении такого упражнения ребенок со временем начнет описывать все больше деталей, его зрение улучшится. Но следует запастись терпением и настроить ребенка соответствующим образом, поскольку заниматься нужно не один месяц. Ведь не зря говорят, что очень легко зрение испортить, а восстановить – сложнее. Но возможно!

Упражнения для зрения для школьников

Упражнение для зрения ребенка с циферблатом

Для этого упражнения вам понадобятся наручные часы с крупными цифрами и минутными делениями, имеющими вид черточек. Задача ребенка состоит в том, чтобы он рассмотрел цифры на различном расстоянии. Сначала необходимо их рассматривать с расстояния 30-40 сантиметров от лица, далее – отодвигайте часы на расстояние 1-1,5 метра и попросите называть цифры. Далее медленно приближайте часы и снова просите называть цифры. Длительность такой гимнастики должна составлять 3-4 минуты. Это упражнение эффективно для улучшения зрения как у детей, так и у взрослых. Оно тренирует зрение вблизи.

Воображаемая гимнастика

Такая гимнастика является уникальной, поскольку не просто улучшает остроту зрения, но и развивает воображение, создает правильный настрой. Самовнушение и уверенность в своих силах творят чудеса, и такая гимнастика по эффективности превосходит дорогостоящие курсы лечения. Давно доказано, что человек может сам себе внушить, что он болен, и на самом деле заболеть. Но тогда возникает вопрос: а если можно механизм заболевания включить, то можно ли запустить его в обратном направлении? То есть внушить себе, что ты здоров, и вылечиться? Безусловно, можно. Многие недуги можно устранить, включив программу самоисцеления организма.

О реакции глаз на воображаемую картинку давно известно. Например, если человек днем представит, что сейчас темная ночь, его зрачки расширятся, как ночью. А если, находясь в комнате, человек представит, что он на залитом солнцем южном пляже, то его зрачки сузятся, как будто он действительно находится под палящим солнцем.

Для проведения воображаемой гимнастики необходимо расположиться удобно, например, в мягком кресле. Представьте, что вы находитесь на побережье океана. Возле вас плещут голубые волны, неподалеку вы видите красивый пляж с высокими пальмами, позади которого виднеется парусник, а дальше, около горизонта, плывет корабль. Над ним летают белые чайки, крохотные, как точечки. Вы смотрите вдаль без очков, возможно, впервые в жизни, и разглядываете мысленно корабль, парусник, чаек и другие мелкие детали. Даже если вы раньше этого не видели, зрение к вам возвращается, и теперь очки не нужны.

Методика воображаемой гимнастики для глаз ля школьников рекомендована детям с младшего школьного возраста, эффективна она и у взрослых, особенно у тех, кто проводит много времени за компьютером или работает в условиях других зрительных нагрузок вблизи. Уделять гимнастике необходимо 15 минут в день.

Для того чтобы освоить технику гимнастики, сделайте сначала упражнение сами, а затем научите ребенка. Сначала возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте картинку, которую малыш должен представлять. Нарисуйте синее море, пальмы на острове, корабль у горизонта, летающих над ним чаек, можно в виде точек или галочек. Если ребенок уже когда-то отдыхал на море, напомните ему пейзаж, который он видел, сидя на берегу, а потом действуйте, исходя из запомнившейся картинки.

Основной задачей воображаемой гимнастики является не просто научить ребенка смотреть вдаль, но и действительно видеть картинку, причем обязательно без очков. Для детей длительность упражнения должна составлять 7 минут, для подростков – 10.

Дети дошкольного и младшего школьного возраста могут легко справиться с несколькими предложенными упражнениями. Однако они пока не могут оценить всю полезность выполняемых упражнений. Именно поэтому эффект от гимнастики для глаз у детей этого возраста напрямую зависит от мастерства родителей внушить им важность упражнений, от настойчивости, непреклонности родителей, дающих понять, что гимнастика для глаз – это нечто так же само собой разумеющееся, как и чистка зубов по утрам.

Поделитесь ссылкой на материал в социальных сетях и блогах:

Оставить комментарий

Заполните все поля(HTML теги не поддерживаются!).

Это интересно

Значение цвета глаз
Значение цвета глаз у людей

Мы в социальных сетях:

Сайт Московская Офтальмология в Контакте
Московская Офтальмология в Одноклассниках
Московская Офтальмология в Фэйсбук

Полезно знать

Налоговый вычет за лечение