Пальминг для глаз: как делать упражнения

Пальминг – упражнение для глаз, предназначенное для их расслабления. Это древнее упражнение, которое принадлежит йогам. Выполнять его следует каждый раз, когда ощущается напряжение глаз, либо просто когда человек метает или представляет что-то. С первого взгляда пальминг для глаз – упражнение очень простое, не требующее усилий. Однако сложности в его выполнении могут возникнуть, особенно это касается психологической части.

Как делать пальминг для глаз

Пальцы руки нужно полностью выпрямить, так чтобы она стала плоской. Затем руку следует приложить к глазу. При этом она должна остаться абсолютно ровной, то есть глаз нужно просто накрыть. Далее нужно взять вторую руку, отодвинуть мизинец и приложить ее ко второму глазу. В результате получается так, что мизинец соединяет две ладони. Все при этом должно выглядеть так, как будто на вас надеты очки.

С самого начала упражнения глаза должны быть обязательно закрыты. Нужно полностью расслабиться. Ладони и пальцы также должны быть в расслабленном состоянии. С этой целью можно опереться, например, на колени. А можно под локти также подложить подушку – так будет намного удобнее.

Далее нужно наклониться вперед, но при этом должна быть полностью сохранена прямота в позвоночнике, шее, как будто их поддерживает палка. И в это же время все мышцы должны быть максимально расслаблены – чем сильнее расслабление, тем эффективнее упражнение пальминг. Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения ладони не надавливали на глаза, поскольку это может привести к их напряжению. Для того чтобы это проверить, нужно несколько раз открыть и закрыть глаза – если это удается свободно, значит все правильно.

Когда вы начали выполнять упражнение пальминг, задумайтесь о чем-то приятном. Мысли не должны быть сосредоточены на темноте или чем-то раздражающем. Сначала нет необходимости уделять слишком много времени пальмингу. Для начала будет достаточно и десяти секунд. Но это даст очень многое. Глаза почувствуют расслабление, привыкнут к нему, тело также привыкнет к этим ощущениям.

Результат пальминга

Упражнение «пальминг для глаз» помогает расслабить глаза, приобрести спокойствие. Это оказывает сильное воздействие на нервные клетки глаз, возвращая их в нормальное состояние. Глаза насыщаются спокойной энергией. Оптимально сначала немного посмотреть на солнце, а уже затем делать такое упражнение. Эффективность метода еще не изучена до конца, однако многие люди отмечают, что такое расслабление улучшает зрение.