Плохое зрение вследствие постоянной работы за монитором компьютера - одна из самых злободневных проблем современности. Однако, ученые утверждают, что очень скоро она канет в лету. Последние исследования выявили простейшее упражнение, способное очень эффективно снимать утомление глаз.Открытие принадлежит группе исследователей из Техасского университета, придумавших простейшую схему «20-20-20-20». Методика заключается в выполнении пользователем компьютера следующих правил: каждые 20 минут делать перерыв для рассматривания в течение 20 секунд объектов, которые расположены не ближе чем в 20 футов (примерно 6 метров) и моргать при этом не менее 20 раз.
Эффективность таких упражнений объясняется очень просто. При моргании сохраняется постоянная увлажненность поверхности глаз. Поэтому вместо применения специальных глазных капель проще и дешевле просто моргать. Кстати, специалисты советуют воспользоваться этой методикой не только пользователям персональных компьютеров, но и всем, кто хочет сохранить свое зрение надолго.
Это поможет предотвратить сухость и усталость глаз, головную боль, боли в шее, суставах. Дискомфорт в шее, а также головные боли вследствие перенапряжения носят исключительно временный характер, однако для многих это становится повседневной проблемой, которая приводит к регулярному употреблению обезболивающих средств или обращению за медицинской помощью. Наибольшему риску подвержены люди, 3 и более часов ежедневно проводящие за компьютером. Некоторым врачи из-за постоянного напряжения даже прописывают им очки.
Наверное, подобная методика может показаться многим достаточно странной, но ученые из Техаса уверены, что их разработка помогает. Особенно важны такие упражнения сотрудникам офисов. Ведь офисные работники проводят большую часть времени не только за мониторами компьютеров, но и в помещении с кондиционированным сухим, холодным воздухом, что тоже является негативным фактором для зрения.
У меня программа специальная стоит - каждые полчаса всплывает "напоминалка" о гимнастике для глаз.
Удобно!