Профессор Жданов: полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Профессор Жданов: полный комплекс упражнений для восстановления зренияЗрение – это уникальная и крайне важная способность человека к получению информации, без которой он становится очень уязвимым. Именно поэтому каждого человека настораживают малейшие изменения, происходящие с глазами.

Современная офтальмология имеет несколько видов коррекции зрения:

  • медикаментозная – применение различных фармакопрепаратов, которые улучшают функцию зрения (например, витаминов для глаз);
  • лазерная – новейшие технологии, использующие лазерный луч для коррекции рефракции и других нарушений;
  • хирургическая (оперативное вмешательство в большинстве случаев применяется только тогда, когда это единственный эффективный или возможный способ лечения определенной патологии глаз);
  • альтернативные – методы, которые включают немедицинские процедуры, в том числе и народные средства.

Одним из распространенных альтернативных методов коррекции зрения, обладающим доказанной эффективностью и безопасностью, является гимнастика для глаз. Известный общественный деятель профессор Владимир Георгиевич Жданов объединил множество упражнений для глаз в один комплекс. В.Г. Жданов – человек, деятельность которого направлена на помощь пациентам в борьбе с вредными привычками. Он является председателем «Союза трезвости». Одной из существенных вредных привычек Жданов считает ношение очков. Предложенный им комплекс упражнений для глаз представляет собой объединение многих существующих примеров, в том числе и метода Бейтса.

Комплекс упражнений для глаз по Жданову

В качестве разминки для глаз Жданов предлагает упражнение пальминг. Данное упражнение было приложено Бейтсом и представляет собой несложную процедуру. Для выполнения пальминга необходимо сесть за стол, занять удобную позу, упереться локтями на поверхность стола. Затем следует прикрыть глаза ладонями, при этом веки плотно сомкнуты. Для правильного выполнения упражнения нужно следить, чтобы на глаза не оказывалось давление. В течение нескольких минут глаза находятся в состоянии полного покоя, что обеспечивает хорошее расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения и работы нервных клеток.

В полном комплексе упражнений профессора Жданова включено очень много различных занятий. Основными из них считаются комплексы утренней гимнастики для глаз и занятий, которые можно выполнять во время работы.

Комплекс утренней гимнастики для глаз

Не только мышцы тела нуждаются утром в разминке, но и мышцы глаз. Именно поэтому рекомендуется систематически по утрам выполнять следующие упражнения:

  • Равномерное глубокое дыхание (очень важно для всех упражнений, поскольку именно правильное поступление и распределение кислорода способствует адекватному функционированию всех тканей организма). При равномерном дыхании следует несколько раз потянуться, перевернуться с боку на бок.
  • Одновременное открытие глаз и рта: в ходе упражнения и глаза, и рот следует открывать несколько раз максимально широко.
  • Крепкое зажмуривание: зажмурьте глаза настолько крепко, насколько возможно. Повторите такое упражнение шесть раз.
  • Моргания. Быстро поморгайте глазами – около 12 раз.
  • Прорисовывание букв и цифр носом. Данное упражнение следует повторять около четырех раз, что позволяет снять напряжение в шейном отделе позвоночника.
  • Пальминг. Утренняя гимнастика для глаз также обязательно включает пальминг. Выполнять его следует по одной минуте три раза.
  • Повороты пальцами: хаотично вращайте пальцами рук в разные стороны, в процессе поворотов досчитайте до десяти. Такое упражнение стимулирует центр моторики в головном мозге.

Утренняя гимнастика для глаз по Жданову должна занимать около пятнадцати минут. Упражнения следует выполнять спокойно, без напряжения. Для того чтобы это вошло в привычку, просто заводите будильник на 15 минут раньше, и тогда сможете успевать делать все упражнения.

Упражнения для глаз на работе

Во время работы, с чем бы ни была связана деятельность человека, необходимо как минимум десять минут выделять для передышки и выполнения гимнастики для глаз. Это особенно важно для тех людей, чья работа непосредственно связана с перенапряжением зрения: работа за компьютером, вождение автотранспорта, работа с документами и другие виды деятельности.

Во время перерыва сделайте пальминг для глаз. Это универсальное упражнение позволит быстро и эффективно снять напряжение глазных мышц, даст глазам полноценно отдохнуть. При выполнении пальминга не забывайте правильно дышать. Гимнастика не будет эффективна при прерывистом дыхании, поэтому при необходимости следует выделить время, для того чтобы успокоиться.

Еще одно упражнение Жданова, которое позволяет глазам расслабиться и улучшить самочувствие, это прописывание носом в воздухе разных цифр и букв. Это простое упражнение снимает усталость, а также улучшает кровообращение в шейном отделе, снимает головную боль. Все описанные упражнения эффективны независимо от физической, умственной активности, уровня зрения.

Поделитесь ссылкой на материал в социальных сетях и блогах:

Оставить комментарий

Заполните все поля(HTML теги не поддерживаются!).

Это интересно

Значение цвета глаз
Значение цвета глаз у людей

Мы в социальных сетях:

Сайт Московская Офтальмология в Контакте
Московская Офтальмология в Одноклассниках
Московская Офтальмология в Фэйсбук

Полезно знать

Налоговый вычет за лечение