Как восстановить зрение в домашних условиях

Плохое качество зрения с различных расстояний обусловлено зрительным напряжением, дополнительной нагрузкой, которая препятствует улучшению силы глаз. Устранение напряжения – первый шаг в восстановлении зрения в домашних условиях, с помощью которого психика приводится в расслабленное состояние готовности действовать.

Пальминг          

Наиболее простым и одновременно эффективным упражнением, которое способствует ослаблению зрительного напряжения, является пальминг. Эта разработка американского офтальмолога доктора Бейтса помогает улучшить способность четко видеть.

• Упражнение следует проводить в положении сидя. Локти располагаются на столе, под них кладется небольшая подушка либо свернутый плед. Эффективность упражнения зависит от позы, в которой оно проводится: с целью сохранения оптимального кровоснабжения мозга шею, затылок и позвоночник рекомендуется держать ровно, на одной линии.
• Для того чтобы расслабить психику, сначала встряхивают кисти рук. Затем ладони трут друг о друга, добиваясь, чтобы они стали теплыми.
• Теплые ладони рук в форме пригоршней прикладываются на глаза, сомкнув основания мизинцев на переносице, как будто создавая дужку очков. Основания ладоней кладут на скулы. Следует избегать сильных надавливаний рук, оставляя возможность свободного моргания. Нужно следить, чтобы в глаза не проникал свет. Кисти рук должны находиться в расслабленном состоянии.
• Закрыв глаза нужно мысленно погрузиться в приятные воспоминания. Ощущение удовольствия поможет расслабить психику и, как следствие, снять зри тельное напряжение
• Оценить правильность выполнения упражнения можно, периодически фиксируя свое внимание на цвете. При полном расслаблении психики цвет перед глазами становится черным. Если этого не произошло, необходимо продолжать думать о приятном.

Пальминг рекомендуется проводить, почувствовав первые признаки усталости и переутомления глаз, продолжительность упражнения не ограничена и зависит от личных ощущений. Он является составляющей любой методики, направленной на улучшение зрения, так как придать взгляду четкость и ясность помогает не только согласованная деятельность мускулатуры глаз, но и состояние психики. Улучшить зрение в домашних условиях можно, научившись оказывать воздействие на деятельность глаз через психику. Напряженные глазные мышцы препятствуют зрительному расслаблению. С помощью пальминга данное препятствие преодолевается. Пальминг является также эффективным способом быстрого восстановления зрения. Регулярное и правильное выполнение пальминга позволяет добиться результата на ранних стадиях миопии.

Как известно, очки могут сильно обездвижить глаза. С целью получения максимально четкого изображения через очковую линзу, человек вынужден смотреть через ее оптический центр. Чтобы рассмотреть предметы справа или слева, имея такой же комфортный уровень резкости, приходится поворачивать голову, не задействуя мышцы, отвечающие за движения глаз. Это приводит к постепенному ослаблению глазодвигательных мышц. Поэтому для таких пациентов обязательно выполнение упражнений для укрепления глазных мышц.

Упражнения для глазных мышц

Для восстановления силы слабо тренированных мышц глаз и улучшения способности отчетливого видения рекомендуется ежедневно делать комплекс несложных упражнений.

• Плавные взгляды вправо и влево, вниз и вверх с максимальной амплитудой.
• Вращения глазами против и по часовой стрелке, описывая как можно большие круги.
• Сильные зажмуривания глазами с последующим их максимальным открытием.
• Диагональное перемещение. Сначала следует смотреть в верхний левый угол, затем переместить взгляд в нижний правый. После возврата в исходное положение нужно поморгать. Затем посмотреть в верхний правый угол и перевести взгляд в нижний левый. Опять поморгать.
• Свести глаза вместе попытаться сфокусировать взгляд на переносице. При первых признаках головокружения интенсивность выполнения необходимо снизить либо прекратить выполнять данное упражнение.
• Поморгать одну минуту, совершая легкие движения веками, без усилий.
• Нарисовать на окне фломастером темную точку. Сначала, подойдя к окну, посмотреть на точку. Потом направить взгляд на объект, удаленный от окна на расстояние 6-8 метров. Затем снова на точку. Данное упражнение следует повторять несколько раз.
• Закончить комплекс упражнений десятиминутным пальмингом.

На ранних стадиях миопии восстановление зрения с помощью упражнений для глаз происходит достаточно быстро. При правильном регулярном выполнении комплекса результат достигается уже через неделю.

Упражнения при переутомлении глаз

Улучшить условия использования глаз можно с помощью простых упражнений, выполнять которые можно в любых условиях: как дома, так и во время работы.

Данные упражнения также способствуют предотвращению зрительного переутомления и помогают добиться более отчетливого зрения.

• Сделав глубокий вздох, нужно сильно зажмурить глаза, после чего напрячь лицо и шею и на 3-5 секунд задержать дыхание. Широко раскрыв глаза, выдохнуть. Упражнение нужно повторять от 5 до 7 раз.
• Прикрыв веки, выполнить легкий массаж в области лица: от носа к вискам, по направлению надбровных дуг. То же действие выполнить под нижними веками.
• Веки сомкнуть, после чего сделать круговые вращения глазами, против и по часовой стрелке
• Выполнить пальминг, не менее 10 минут.

Народные средства для улучшения зрения

Для того чтобы восстановить и улучшить зрение с помощью народных средств, необходимо обеспечение соответствующего кровоснабжения сетчатки. Добиться полного восстановления ясного видения употреблением ягод черники, разумеется, не удастся, но значительно его улучшить – вполне возможно.

Полезным будет ежедневное употребление черники и брусники: как свежей, так и размороженной. Как детям, так и взрослым рекомендуется принимать витамины групп А, В и С. Большое количество витамина А и бета-каротина содержится в моркови. Для достижения максимального результата продукты с витамином А необходимо употреблять, добавляя масло, так как этот витамин растворяется исключительно в жире. Например, салат из моркови необходимо есть с добавлением тыквенного, оливкового либо любого другого растительного масла.

Ввиду того, что в сетчатке содержится большое количество цинка, улучшить ее состояние, а, следовательно, четкость зрения, можно, увеличив употребление продуктов, в которых данный элемент содержится в большом количестве: говядины, печени, фасоли, гороха, сладкого болгарского перца, тыквенных семечек, кедровых орехов, разведенного с водой свежевыжатого свекольного сока и т.д.

Аппараты для улучшения зрения

В домашних условиях эффективно восстановить зрение можно с помощью специальных аппаратов для глаз (очки Сидоренко, очки Панкова, «Визулон», перфорационные очки и другие). Такие приборы позволяют удаленно от клиники, в домашних условиях проводить эффективные курсы восстановления зрения. Механизм действия различных аппаратов разный, но при выборе следует обратить внимание на то, сертифицирован ли аппарат, доказана ли его эффективность. Аппараты для восстановления зрения использовать очень просто, поэтому их успешно применяют пациенты разных возрастов.

Клиники Москвы, куда можно обратиться для восстановления зрения