Как сохранить хорошее зрение у ребенка (школьника) и у взрослого
Существует большое количество факторов, которые негативно влияют на зрение. К ним относятся экология, образ жизни, режим питания, и конечно, нагрузки. Раньше иностранные языки дети начинали изучать в пятом классе, сейчас же их учат с садика. Добавить к этому компьютер, телевизор и видеоигры… И, поскольку ситуация только ухудшается, можно предположить, что количество людей с нарушением зрения будет только увеличиваться. В настоящее время уже очень мало людей с хорошим зрением.
Существенное влияние на изменения в оптике оказывает наследственность. Однако не менее значительно и другое. Приобретенное снижение зрения – это результат действия внешних факторов и недостаточное внимание к сохранению хорошего зрения, профилактики нарушений. Еще с детства всем знаком афоризм: «Береги честь смолоду». Для этой ситуации афоризм можно трансформировать: береги зрение смолоду. Ведь большую часть заболеваний легче предотвратить или устранить на ранней стадии.
Пока еще ребенок не научился говорить, можно оценить, каково состояние его зрения, по реакции на игрушки. Возможно, он будет реагировать не так, как сверстники. Если у родителей возникают какие-либо сомнения, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. У детей нередко встречается врожденная глаукома, катаракта, аномалия рефракции (когда один глаз имеет большую степень близорукости, чем другой), неодинаковое развитие глаз (один глаз может отставать), что может обернуться в дальнейшем серьезными неприятностями. У детей от 3 до 5 лет возможно проявление косоглазия.
На ранних стадиях развития заболевания можно добиться положительных результатов при помощи простых тренировок, окклюзии (закрывать один глаз), выбора правильных очков и так далее, не доводя до операции. В большинстве случаев происходит по-другому: ребенок продолжает расти, идет в школу, нарушения зрения проявляются все сильнее, возможно, сверстники начинают шутить и дразнить. И только тогда, может быть, обратятся к врачу. Но уже без операции нельзя обойтись. При этом, если процесс сильно запущен, не всегда удается полностью устранить нарушение. Например, замечательному актеру кино Савелию Крамарову делали подобную операцию в зрелом возрасте, когда он переехал из России в США. Операция была достаточно сложной и сопровождалась немалыми трудностями.
Однако, вернемся к миопии (или близорукости). Ребенок развивается, начинает пробовать себя в спорте, увеличиваются нагрузки в школе, добавляются внеклассные занятия, работа с компьютером. Под влиянием этих факторов, как правило, начинает развиваться миопия. В этом случае возникает необходимость носить очки или линзы. Конечно, это дает возможность видеть лучше, и создается иллюзия, что дефект зрения устранен. У человека возникает мысль, что если зрение улучшилось, то и улучшилось состояние глаз. И только через несколько лет ношения очков при постоянном ухудшении зрения (ибо близорукость продолжает расти) станет ясно: необходимо срочно принимать меры. Ведь близорукость – это не простой дефект органов зрения, это заболевание, при котором размер глазного яблока увеличивается от 21-23 миллиметров (нормальный размер) на несколько миллиметров и даже на сантиметр.
Представьте футбольный мяч. Что с ним будет, если его увеличить в этой пропорции? К счастью, глаз – это не мяч, и он не лопнет, тем не менее, происходит истончение сетчатки, возникают атрофические очаги, нарушается питание оболочки глаза. Имеют место не только оптические, но и органические изменения. Действительно, очки скорректируют зрение, но нарушения на сетчатке останутся. Если в молодом возрасте ухудшение зрения на 4-5 диоптрий не вызывает особого дискомфорта (кроме ношения очков), то в зрелом возрасте, при появлении проблем с давлением, щитовидной железой, диабетом, - это грозит значительными осложнениями.
Следует отметить, что именно в молодом возрасте основная проблема – это отслоение сетчатки. Содействующими факторами являются экстремальные нагрузки, определенные виды спорта (например, прыжки в воду, бокс, каратэ) и т.п. В этом случае важна профилактика, сбалансированный режим работы и отдыха, правильно организованное рабочее место.
Бывает также и ложная близорукость, когда ухудшение зрения возникает от перенапряжения на занятиях при утомлении ребенка. Тогда следует наладить правильный режим, убрать спазм – и все вернется в норму.
Как сохранить хорошее зрение
Конкретных рекомендаций по сохранению зрения, которые были бы приемлемы для всех, не существует. Поскольку причин, вызывающих нарушения зрения, большое множество и состояние организма у каждого человека индивидуально.
Одно важное условие – необходимо научиться снимать напряжение глаз. Каждый день глаза должны отдыхать в сумме примерно от 30 минут до часа. Есть очень простое упражнение. Необходимо сесть на стул и положить ладони на глаза так, чтобы середина правой ладони была напротив правого глаза, а середина левой – напротив левого глаза. При этом нельзя ни в коем случае давить на глаза. Принять удобную позу и представить себя в каком-нибудь комфортном месте. В такой позе необходимо сидеть 10-15 минут. Если повторять данное упражнение 2-3 раза вдень, то можно заметить значительные улучшения зрения.
Во время просмотра телевизионных передач следует находиться от черно-белого экрана телевизора на расстоянии два метра, от цветного – четыре метра.
В целом получается довольно странно: каждый молодой человек знает упражнения для бицепсов, трицепсов, пресса и т.д., но мало кто знает упражнения для улучшения зрения. А их очень много. Например, самое простое. Надо научиться моргать 1-2 раза каждые 10 секунд без усилий и напоминаний. Не имеет значения, чем занят человек, - это снимает напряжение. Элементарное упражнение для глазных мышц: поднесите указательный палец правой руки на расстояние примерно 20 см от глаз, далее необходимо перевести взгляд на большой предмет на расстоянии около трех метров. Переводить взгляд необходимо 10 раз, потом немного отдохнуть и повторить упражнение 2-3 раза. Это помогает одинаково хорошо видеть как вблизи, так и вдаль. Подобных упражнений большое множество, но можно начать и с этих. А ведь случается - часами укрепляют мышцы тела и забывают уделить время глазам.
Бывают и другие виды стимуляции: магнитостимуляция, лазеростимуляция, свето- и цветостимуляция. Раньше они не проводились в домашних условиях, а только под наблюдением врача в офтальмологическом кабинете, оборудованном специальными приборами. Однако, с развитием технологий, аппараты стали небольшими по размеру, понятными в использовании для пациента и доступными по стоимости - что определяет все большее их распространение для самостоятельного применения.
