Лучшие упражнения для глаз при астигматизме

Лучшие упражнения для глаз при астигматизмеАстигматизм - это патология, при которой вследствие нарушения формы хрусталика, роговицы или глаза человек утрачивает способность к четкому зрению. Очень часто в комплексном лечении астигматизма врачи-офтальмологи рекомендуют гимнастику для глаз. Регулярно выполняя упражнения для глаз, пациенту удается добиться гораздо лучших результатов в лечении и уменьшить вероятность падения зрения в последующем.

Какой эффект оказывает гимнастика

Регулярное выполнение упражнений для глаз при астигматизме приводит к улучшению обмена веществ в тканях глаза. Это достигается за счет того, что упражнения усиливают приток крови к тканям глаза, а значит, улучшается их микроциркуляция и питание. Кроме того, упражнения способствуют тренировке мышц глаза, что благотворно сказывается на адаптивных функциях (например, способность адаптироваться в темноте) и аккомодации.

Общие рекомендации

  • Упражнения гимнастики необходимо выполнять регулярно.
  • Для выполнения упражнений выбирайте помещение с достаточным освещением. Это снизит нагрузку на зрение.
  • Выполняйте упражнения в первой половине дня, лучше утром, так как к вечеру глаза часто переутомляются.
  • При выполнении комплекса упражнений делайте небольшие паузы, чтобы предотвратить переутомление.
  • Перед началом выполнения упражнений обязательно снимите очки, линзы.

Комплексы лучших упражнений для глаз при астигматизме

  • Чертим глазами круг по направлению часовой стрелки и обратно, смотрим вверх-вниз, вправо-влево. Потом сводим зрачки к переносице. Не спешите, выполняя данные упражнения. Движения необходимо выполнять с максимально возможной амплитудой.
  • Для тренировки мышц глаза, ответственных за фокусировку, рекомендуется упражнение «Часы». Поднимите глазные яблоки вверх, на максимально возможную высоту, подождите в таком положении 10 секунд. Затем также опустите глаза максимально вниз и задержитесь так на 10 секунд, повторите то же, двигая глаза налево – направо и по диагонали.
  • Переводите взгляд с предметов вдали на ближние и наоборот. Либо, как вариант этого упражнения, можете поставить палец на 30 см от глаз. Посмотрите несколько секунд вдаль перед собой, затем несколько секунд на палец и снова вдаль. Важно, чтобы направление пальца и взгляда вдаль совпадало, чтобы не допустить смещения глазных яблок.
  • Вытяните руку перед собою вперед и посмотрите на кончики пальцев. Постепенно приближайте руку к себе, затем отводите ее от себя, при этом не отрывайте взгляд от выбранной раннее точки на пальцах.
  • Поморгайте часто и плавно, после этого закройте глаза на несколько секунд, затем поморгайте опять. Данное упражнение необходимо проделать несколько раз.

Гимнастика для глаз при астигматизме

Упражнения для снятия усталости с глаз

  • С целью уменьшения напряжения мышц глаза и хрусталика рекомендуется периодически смотреть вдаль, без фокусировки на чем либо, затем закрывайте и открывайте глаза. Проделайте это несколько раз.
  • Перемещайте взгляд влево - вправо и вверх-вниз. Делайте это плавно, не спешите, после этого закройте глаза и глубоко вдохните несколько раз.
  • Примите удобное положение сидя. Закройте глаза. Немного потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, скрестите их и положите их на закрытые глаза. Следите, чтобы свет не попадал через пальцы. Расслабьтесь. Подождите некоторое время, пока перестанут появляться различные вспышки и станет совсем темно. Посидите так некоторое время, расслабившись. Весь зрительный анализатор отдыхает.
  • Для стимулирования связи между периферической частью зрительного анализатора и центральной нервной системой при астигматизме рекомендуется совершать ритмичные движения глазами от одного некрупного предмета к другому, или можно рассматривать один большой объект, быстро осматривая его поверхность в различных направлениях.

Поделитесь ссылкой на материал в социальных сетях и блогах:

Оставить комментарий

Заполните все поля(HTML теги не поддерживаются!).

Это интересно

Значение цвета глаз
Значение цвета глаз у людей

Мы в социальных сетях:

Сайт Московская Офтальмология в Контакте
Московская Офтальмология в Одноклассниках
Московская Офтальмология в Фэйсбук

Полезно знать

Налоговый вычет за лечение