Синдром усталости глаз: причины и лечение

Лицам, которым приходится много времени проводить за письменным столом или монитором компьютера, хорошо известно явление, которое принять называть «синдром усталости глаз». Об этом знают не только взрослые люди, но и дети, ведь неизменными помощниками в жизни и спутниками современного человека являются девайсы и гаджеты. Всем известно, что есть много профессий, занимаясь которыми, приходится много часов напрягать зрение, а тот объем информации, который приходится перерабатывать современному менеджеру, требует многочасового пребывания перед монитором компьютера.

У школьников существует та же проблема. Они целый день в школе читают тексты на бумажных носителях, занимаются перед монитором компьютера, а после занятий их любимым развлечением стали компьютерные игры. Спросите у молодого человека: сколько времени он зависает в социальных сетях? И телевизор иногда хочется посмотреть. Да и взрослые ничем не отличаются от своих детей: придя домой, они с удовольствием усаживаются если не за монитором компьютера, то перед экраном телевизора. Ну и газеты надо иногда почитать.

Такое времяпровождение приводит к тому, что в последнее время все больше и больше людей обращается к офтальмологам с жалобами на снижение остроты зрения. Им необходима коррекция зрения. Это вызвано напряженным ритмом жизни современной жизни, чрезмерными нагрузками и стрессами, неоправданной привязанностью к планшетам и компьютерам. Да и дурная привычка читать в транспорте или лежа на диване не добавляет качества зрения. Также хочется отметить влияние табакокурения, которое негативно сказывается на зрительной функции. Никотин способствует поражению зрительного нерва и дегенерации желтого пятна.

Признаки синдрома усталости глаза

При таком образе жизни, труда и отдыха, который описан выше, развивается состояние, которое называют синдромом усталости глаз. Он проявляется такими признаками:

покраснение и раздражение белковой оболочки глаза;
боль в глазном яблоке;
проблемы с концентрацией взгляда на определенном объекте;
ощущение «песка» и резь в глазах;
сухость глазного яблока;
головная боль, артериальная гипертензия и офтальмогипертензия.

Фактически синдром усталости глаз является астенией, которая проявляется при напряжении зрительного аппарата. Это происходит в случае продолжительной работы с документацией, слабом или же наоборот - чрезмерном освещении. Заболеванию способствуют и слишком ярко оформленные интерьеры, неудобное положение рабочего места и утомляющее воздействие экрана монитора или же телевизора.

Неизбежно понижается работоспособность двигательного аппарата органа зрения при переводе взгляда с одних объектов и предметов на другие. Это выражается такими проявлениями, как:

расплывчатость и затуманенность мелких деталей, цифр и букв;
боль и резь в висках и глазах;
светобоязнь.

К чему приводит синдром усталости глаз? При совместном воздействии всех вышеперечисленных причин прогрессирует близорукость, может наступить отслоение сетчатки, поражение зрительного нерва, и, как результат, ослабление остроты зрения.

Признаки синдрома усталости глаз

Профилактика синдрома усталости глаз

Что необходимо делать, чтобы сохранить зрение? Сегодня как никогда этот вопрос ставится особенно остро. Он требует очень внимательного подхода во избежание потери зрения. Профилактика заболевания должна проводиться в таких направлениях:

правильная организация рабочего места и пространства;
регулярное проветривание рабочего помещения;
контроль качества освещенности рабочего места;
обязательное соблюдение гигиены труда (чередование работы и отдыха);
выполнение гимнастики для глаз;
применение специальных компрессов и массажей с использованием отваров лечебных трав и льда.

Заботьтесь о своем органе зрения и всегда помните: зрение значительно легче потерять, чем вернуть.

Как сохранить зрение при работе с компьютером

Обычно среднестатистический офисный работник не менее пяти часов в день проводит за монитором компьютера. Он целыми днями не отрывается от него, а в один прекрасный день понимает, что возникла необходимость обратиться к офтальмологу. Почему это происходит? Человек обращает внимание на то, что у него начались головные боли, он стал быстро уставать, покраснели глаза, появилась сухость глазного яблока. Именно эти симптомы являются характерными для компьютерного зрительного синдрома.

Что же случилось? В обычной жизни человек моргает от пятнадцати до двадцати раз в одну минуту. Конечно, это несколько больше, чем необходимо для увлажнения роговицы. Таким образом, мозг «переключает» внимание, а, значит, он отдыхает. Когда человек находится за монитором компьютера, он моргает от восьми до десяти раз в минуту, чего недостаточно ни для органа зрения, ни для мозга.

Несколько полезных советов помогут вам сохранить хорошее зрение:

Прежде всего, проведите инспекцию своего рабочего места: расстояние от органа зрения до монитора должно быть менее двадцати пяти сантиметров, а угол наклона выбран так, чтобы вы могли смотреть в центр экрана, не испытывая при этом дискомфорта. Обязательно пользуйтесь дополнительными источниками освещения рабочего места, но постарайтесь избежать при этом затемнения или бликов монитора.
Используя настройки монитора, создайте себе максимально удобные условия при работе с текстовым редактором. Если вы пользуетесь очками, то для работы с компьютером возьмите тонированные стекла, которые увеличивают контрастность восприятия. Они также могут фильтровать отраженный свет и блики, что уменьшит выраженность симптомов усталости глаз.
Также обратите внимание на характеристики своего монитора. Учтите, что наиболее важной характеристикой является размер пикселя. Следует помнить, что чем больше будет разрешение при одинаковом размере экранов, тем мельче будут буквы. От этого больше устают глаза. Данная проблема решается просто: увеличьте шрифт до оптимального размера.
Не менее важным условием сохранения качества зрения является соблюдение гигиенических норм. Перерывы в работе следует делать как можно чаще. Лучше всего каждые полчаса встать из-за компьютера, пройтись и переключиться на иной вид деятельности. Но если вам срочно необходимо выполнить большой объем работы, то примените правило двадцать на двадцать: после двадцати минут работы переведите свой взгляд вдаль на пять метров и зафиксируйте его на двадцать секунд.
Наиболее простой объект для осмотра – это окно, если оно расположено рядом с рабочим местом. Можно заблаговременно выбрать деталь пейзажа, на которую можете затем переключать свое внимание. Если же окно отсутствует, то используйте для этой цели картинку на стене, которую заранее можно повесить таким образом, чтобы видеть ее, не вставая со своего места.
Чаще моргать вам поможет стикер с надписью «моргай чаще», который можно разместить на мониторе.
Когда появляется ощущение сухости, можно использовать увлажняющие капли для глаз, которые продаются в каждой аптеке без рецепта. Однако помните, что любое покраснение глаз – это, конечно же, повод для того, чтобы обратиться за консультацией к офтальмологу.
Также следует соблюдать питьевой режим, поскольку недостаток жидкости может усугубить сухость глаз.
Если вы почувствовали усталость, уделите несколько минут гимнастике для глаз.
Помните, что кондиционер сушит воздух, поэтому не следует сидеть напротив него. Это может отрицательно сказаться на состоянии органа зрения.
Необходимо убедиться, что ваши очки или контактные линзы подобраны правильно и они подходят для работы за монитором компьютера. Кстати, если вам показана разная коррекция зрения (очки для близи, дали и работы за компьютером), то вы можете пользоваться бифокальными линзами.
Если вы для работы используете ноутбук, то не держите его на коленях, рассевшись при этом в кресле! Вам только кажется, что подобная поза удобная, но в действительности она утомляет орган зрения, позвоночник и нервную систему. Ноутбук должен находиться на твердой поверхности, а монитор следует установить таким образом, чтобы ваш взгляд упирался в непосредственно центр экрана без лишних поворотов и наклонов головы. Только так можно работать и не вредить себе.

Признаки синдрома усталости глаз: причины и симптомы

Как предупредить синдром усталости глаз при просмотре фильмов

Телевидение является не самым молодым из чудес техники, но наиболее распространенным. В последнее время экраны кинотеатров непрерывно совершенствуются, они максимально истончаются и даже изгибаются. Все это положительно сказывается на четкости картинки, но почти не уменьшает утомляемость глаз.

Люди старшего поколения практически не ходят в кинотеатры, но они готовы смотреть телевизор дома круглые сутки, до тех пор, пока не почувствуют головную боль и усталость. Это способствует тому, что пресбиопия начинает прогрессировать значительно сильнее. У лиц пожилого возраста связочный аппарат хрусталика при продолжительной однотипной работе значительно быстрее теряет свою эластичность. Да и частая смена кадров в рекламных роликах вызывает быстрое утомление, а редкое моргание при просмотре динамичных сцен приводит к развитию все того же синдрома сухого глаза.

Если вам нравится на протяжении продолжительного времени смотреть телепередачи, прислушайтесь к некоторым советам:

Вначале проверьте, правильно ли расположен телевизор. При взгляде на экран вы должны концентрировать внимание на центр экрана. Телевизор следует расположить на расстоянии полутора или двух метров от ваших глаз (это зависит от размера его диагонали).
Отдыхайте каждые тридцать минут, хотя бы во время рекламы.
Когда вы обратите внимание на то, что картинка на экране становится нечеткой и для того, чтобы увидеть изображение, приходится сесть поближе или же прищуриться, обратитесь к офтальмологу. Специалист проведет офтальмологическое обследование и затем подберет вам нужные очки.

Если вы любите посещать 3-D кинотеатр, постарайтесь садиться дальше от экрана или же занимайте боковые места. Если вы будете смотреть фильмы с первых рядов, то вполне можете получить утомление. Это особенно происходит при просмотре фильмов, в которых быстро меняются кадры.

Практически все офтальмологи едины во мнении: увлечение фильмами в 3D формате значительно вредит зрению. Это подтверждено и клиническими испытаниями. Глазу человека с трудом удается адаптироваться к просмотру трехмерного изображения, которое расположено на плоском экране. В то же время человеческий мозг тяжело воспринимает разницу между глубиной экрана и самого изображения. В результате всего этого нарушается устойчивое равновесие между двумя важнейшими механизмами зрения – аккомодацией и конвергенцией (конвергенция представляет собой движение глазных яблок, в результате которого все зрительные линии сходятся на одном предмете; аккомодация является способностью различать предметы на разных расстояниях). Способность видеть двумя глазами одну и ту же картинку обеспечивает бинокулярное зрение.

Но в 3D-кинотеатрах используются специальные очки, которые устроены таким образом, что каждый глаз видит только свою картинку. Это довольно проблематично для лиц, которые имеют нарушения бинокулярного зрения: они не смогут увидеть объемное изображение. Также кинозалы не стоит посещать людям, страдающим любыми формами косоглазия, так как это может значительно ухудшить процессы конвергенции и усугубить имеющуюся проблему.

Ни у кого не вызывает сомнение, что детям, не достигшим шестилетнего возраста, вообще не стоит разрешать пользоваться 3D-очками. Не укрепившиеся зрительные механизмы детей могут сильно пострадать. С какой частотой можно смотреть фильмы в кинотеатрах старшим детям - сказать никто не может, так как такие исследования не проводились.

Однако родители должны принять во внимание, что ради сомнительного удовольствия можно испортить даже выглядящие здоровыми детские глазки. Ведь даже у взрослых при просмотре видео фильма в 3D формате переутомляется орган зрения и нервная система. Человек может не только ощутить зрительный дискомфорт, но и заработать головные боли.

Что же делать в 3D кинотеатре? Последуйте советам, которые помогут вам не навредить своим глазам:

Выбирать места следует в центре зала, где расположена VIP-зона. Это позитивно влияет на угол просмотра, а также позволяет воспринять всю картинку целиком.
Перед началом сеанса внимательно осмотрите очки, убедитесь в отсутствии царапин, удалите с них пыль, а при необходимости замените.
Сядьте таким образом, чтобы иметь возможность держать голову при просмотре прямо. Поляризационные очки так устроены, что если вы будете смещать голову, то изображение может затемняться или двоиться. Учтите, что при использовании технологии IMAX 3D такой проблемы не будет.
Избегайте кинофильмов, в которых быстрая смена сцен и очень большая разница глубин изображения. Это, как правило, фильмы, снятые в жанре экшн.
Если вы почувствовали дискомфорт, снимите очки и закройте свои глаза на несколько минут. Если эти ощущения не пройдут или же усилятся, вам стоит совсем покинуть кинозал.

Прислушайтесь к нашим полезным советам, и вы сможете до старости сохранить отличное зрение.